Health and Fitness

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Barre Fusion

巴雷融合结合了健身的肌肉调节, 芭蕾舞的延长/加强, 以及普拉提式垫子练习的核心稳定性. 这种适合所有水平的参与者的全身锻炼包括杠铃工作, standing work, 用轻重物做地板工作, 电阻带和电阻管. 请带一套2到5磅重的哑铃、一张瑜伽垫和一条毛巾. 剩下的道具将会提供. 建议穿舒适的健身服装，穿芭蕾舞鞋或瑜伽袜.

ZREC-129-700

6月19日不上课 & 6/26

ZREC-129-601

4月3日不上课

Course will be held in Brahan Hall, Room 114

艾玛·卡斯托利亚全身三合一教练

Barre Fusion
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
星期三，6月5日- 7月31日 6:00 pm - 6:45 pm	ZREC-129 700	0 seats left	$60	Section Full 呼叫将被添加到等待列表

杠铃:力量和柔韧性

Barre: Strength & Flex结合了与普拉提相关的核心条件和瑜伽的灵活性改进, 加上与芭蕾和健身相关的稳定性和力量锻炼. 这项锻炼包括自由体操, 杠铃工作和站立的重量练习与使用轻的重量, 阻力带和扶手. 不需要以前的工作经验, 带一套2到5磅重的手举器, 一个瑜伽垫和一条毛巾, 穿舒适的健身服. 这项锻炼传统上是赤脚进行的, 但你可以选择穿裂底运动鞋或芭蕾舞鞋

Course will be held in Brahan Hall, Room 114

Ellen Ehrlich全身三重奏教练

杠铃:力量和柔韧性
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Mondays, 6/10 - 7/22 7:00 pm - 7:45 pm	ZREC-081 700	0 seats left	$60	Section Full 呼叫将被添加到等待列表

HI-LO Impact Aerobics

这是一个结合Hi-Lo的冲击课程，为男性和女性设计. 每堂课都遵循美国运动医学学院制定的运动指南. 一个小时的课程包括一个完整的心血管锻炼和拉伸和力量训练的组成部分，将健美肌肉和燃烧脂肪. 节目由原班艺术家配合当代音乐编排. Energize and have fun. 这门课程是为所有水平的人设计的——每个人都可以成功!

课程不符合7/1 & 7/29

Course will be held in 麦克多诺体育中心，192室

克里斯·萨拉托利(Chrissy Sarratori., Instructor

HI-LO Impact Aerobics
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Mondays, 6/3 - 8/5 7:00 pm - 8:00 pm	ZREC-012 700	6 seats left	$65

My First High Peak

你是否对成为一名登山爱好者感到好奇，并考虑与其他登山初学者和自然爱好者一起攀登你的第一个高峰? 本课程将为您提供基础知识，以建立一个将持续一生的基础. 这是一个“学习和做”的课程，将为您提供初学者地图阅读技巧的介绍，以及您需要和不需要的齿轮信息. 你将学会如何以与开始时一样甚至更多的热情从峰顶返回. 你也会对森林产生更多的热爱，并获得一件ADK高峰成就衬衫. 课程费用包括15美元的材料费.

2次会议，第一次会议在99镇公园路，东格林布什，NY. 高峰远足地点TBA.

霍兰·邦朱吉安是Trufitness和Nutrition的教练

My First High Peak
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Sunday, 7/21 3:00 pm - 6:00 pm Sunday, 7/28 6:00 am - 6:00 pm	ZREC-120 700	7 seats left	$125

普拉提垫-初学者

普拉提是一种精确的锻炼方法，专注于旨在延长和加强身体的动作. 本课程将着重于核心内容, 您将练习控制动作，旨在拉伸和加强肌肉，而不会增加体积. 带上一张垫子(瑜伽式的“粘”垫效果最好)，体验一下普拉提对你身心的影响. 本课程是为初学者设计的普拉提学生很少或没有经验.

Course will be held in Brahan Hall, Room 114

Ellen Ehrlich全身三重奏教练

普拉提垫-初学者
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Mondays, 6/10 - 7/22 5:15 pm - 6:00 pm	ZREC-015 700	0 seats left	$60	Section Full 呼叫将被添加到等待列表

普拉提垫-中级

本课程是普拉提方法的延续. 它将把基础和中级水平的练习融入到更激烈的课堂风格中. 这个级别的课程适合有至少两个学期(一年)练习普拉提经验的学生. 带一张粘垫和一个14英寸的普拉提魔术圈(戒指).

Course will be held in Brahan Hall, Room 114

Ellen Ehrlich全身三重奏教练

普拉提垫-中级
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Mondays, 6/10 - 7/22 6:05 pm - 6:55 pm	ZREC-017 700	0 seats left	$60	Section Full 呼叫将被添加到等待列表

Qi Gong

气功是一种古老的治疗方法，结合了流动的运动, 呼吸技巧和穴位按摩的使用，为身体提供能量和治疗. Maria Patrick是一名经过认证的气功教练，她将教参与者如何用气功来释放他们的内在力量，从而发现疾病的根本原因，并通过运动来改变自己，从而增加他们的能量, reduce their stress, 增强他们的活力，促进内心的愈合. 玛丽亚的气功课程适合所有年龄和所有健身水平的人. 她的课充满活力、振奋人心、鼓舞人心! 请带瑜伽垫来上课.

7月2日不上课

Course will be held in Brahan Hall, Room 114

玛丽亚·帕特里克指导员

Qi Gong
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Tuesdays, 6/4 - 6/25 6:00 pm - 7:00 pm Tuesdays, 7/9 - 7/16 6:00 pm - 7:00 pm	ZREC-103 700	0 seats left	$60	Section Full 呼叫将被添加到等待列表

Yoga I

本课程对任何年龄的学生都有价值，无论有没有瑜伽经验. 我们将耐心地专注于经典的姿势和呼吸练习，为身体带来平衡和健康, mind and spirit. 随着身体的灵活性和心灵的平静的发展, 我们也为终身练习瑜伽奠定了基础. 请带上瑜伽专用的垫子，并穿宽松舒适的衣服.

6月19日星期三不上课

星期四的课7/4不上课

Course will be held in Brahan Hall, Room 114

珍妮·韦恩，指导员

Yoga I
Schedule	Section	Seats Left	Cost	Register
Mondays, 6/3 - 7/15 3:30 pm - 4:30 pm	ZPGE-011 700	0 seats left	$72	Section Full 呼叫将被添加到等待列表
Wednesdays, 6/5 - 7/24 2:30 pm - 3:30 pm	ZPGE-011 701	8 seats left	$72
Wednesdays, 6/5 - 7/24 4:00 pm - 5:00 pm	ZPGE-011 702	4 seats left	$72
Thursdays, 6/6 - 7/25 5:45 pm - 6:45 pm	ZPGE-011 703	0 seats left	$72	Section Full 呼叫将被添加到等待列表